چرا نباید با دو بالش بخوابید؟
چرا نباید با دو بالش بخوابید؟
خیلی از ما هنگام خواب، ناخودآگاه دو بالش زیر سر میگذاریم. شاید حس راحتی بیشتری بده، یا کمک کنه راحتتر تلویزیون ببینیم یا با موبایل کار کنیم. اما این عادت ساده میتواند آسیبهای جدی به ستون فقرات گردنی، جریان خون و حتی شکل بدن وارد کند.
اصطلاح «سندرم دو بالش» که توسط فیزیوتراپیست آمریکایی Sammy Spiegel مطرح شده، به مشکلی رایج اشاره دارد که در درازمدت باعث دردهای مزمن و مشکلات اسکلتی میشود.
سندرم دو بالش چیست؟
این سندرم زمانی اتفاق میافتد که افراد به صورت مداوم با دو یا چند بالش بلند بخوابند. در این حالت، سر بیش از حد نسبت به بدن بالا میرود و زاویه گردن به شدت تغییر میکند. نتیجه:
- فشار مضاعف به مهرههای گردنی
- از بین رفتن انحنای طبیعی ستون فقرات
- عضلات گردن در حالت کشیده یا فشرده قرار میگیرند
- خواب شبانه مختل و بیداری با درد صبحگاهی
در بلندمدت چه اتفاقی میافتد؟
ادامه این عادت میتواند باعث قوز گردنی (Dowager's Hump) شود؛ برآمدگیای که ظاهر بدن را بدشکل کرده و دامنه حرکت گردن را کاهش میدهد.
چرا خیلیها از دو بالش استفاده میکنند؟
۱. حس راحتی یا عادت ذهنی
افراد تصور میکنند ارتفاع بیشتر مساوی پشتیبانی بهتر است، اما این باور غلط است، بهخصوص اگر بالشها سفت یا پر شده از الیاف نامرغوب باشند.
۲. تماشای موبایل و تلویزیون در تخت
استفاده از بالش دوم برای بالا نگهداشتن سر هنگام دیدن صفحه نمایش باعث میشود بعد از خاموش شدن موبایل، همان وضعیت تا صبح حفظ شود.
۳. مشکلات تنفسی یا رفلاکس معده
افرادی که دچار آپنه خواب یا رفلاکس هستند، گاهی حس میکنند با بالش بلند راحتتر نفس میکشند. در غیر این صورت، یک بالش طبی شیبدار مخصوص انتخاب بهتری است. پیشنهاد ما بالش چند وضعیتی فلایت است .
(برای مشاهده محصول روی عکس کلیک کنید)
راهحل چیست؟ چطور به درستی بخوابیم؟
به جای دو بالش، از یک بالش طبی با ارتفاع مناسب استفاده کنید که فرم گردن را حفظ کند.
- حفظ انحنای طبیعی گردن
- کاهش درد و سردرد صبحگاهی
- خواب عمیقتر و باکیفیتتر
- استفاده از بالش طبی مموری فوم
- تصحیح عادات قبل از خواب و حذف بالش اضافی
جمعبندی و پیشنهاد آقای خواب
یک بالش درست، بهتر از دو بالش اشتباه
بالش زیاد خواب بهتر نمیآورد؛ برعکس، میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد، درد ایجاد کند و فرم بدن را تغییر دهد.
بالشهای طبی آقای خواب با مموری فوم، دقیقاً برای حذف نیاز به دو بالش طراحی شدهاند. مناسب انواع حالتهای خوابیدن، سازگار با فرم گردن و ستون فقرات، و مورد تأیید فیزیوتراپیستها و ارتوپدها.
مشاهده بالشهای طبی آقای خواب